Finalmente, qualunque sia la tua età, avrai un piano alimentare adatto a te, la soluzione più semplice per stare bene, o per dimagrire e per mantenere il peso forma il più a lungo possibile. Infatti, non esiste un piano alimentare valido per tutti. Per ognuno di noi c'è un regime alimentare che funziona meglio di tutti gli altri: come biologa nutrizionista ti guido alla scoperta del piano alimentare più giusto per te. Col mio aiuto, scoprirai che seguire un metodo alimentare corretto significa mangiare meglio, e, di conseguenza, vivere meglio. Anche una dieta, infatti, non deve essere intesa come regime alimentare restrittivo ma come apporto alimentare ottimale sia da un punto di vista nutrizionale che gustativo per il raggiungimento di una piena armonia e equilibrio con il cibo e quindi con il proprio corpo.

giovedì 6 marzo 2014



Sono un pò in ritardo per il Carnevale ma resta sempre la festa del papà per farvi provare a fare queste frittelle un pò diverse dal solito...versione più salutare! Provatele sono buonissime!

FRITTELLE DI RISO CON UVETTA
INGREDIENTI (PER 4 PERSONE):
150 gr di riso integrale
160 gr di malto di riso
3 cucchiai di olio extravergine di oliva
3 manciate di uvetta
100 gr di farina di riso integrale
1 cucchiaio di amido di mais bio
la scorza grattugiata di un limone bio
1 pizzico di sale marino integrale
zucchero di canna a velo, q.b.

Lessate il riso per circa 50 minuti e riscaldate nel frattempo il forno a 170°C. Versate il riso cotto nel recipiente di un mixer con il malto e l’olio, frullate fino ad ottenere un composto liscio. Trasferite in una ciotola e lasciate intiepidire. Unite poi al riso l’uvetta idratata, farina di riso, amido di mais, scorza di limone ed un pizzico di sale marino integrale e mescolate. Ricoprite una placca con della carta forno e disponete il composto a cucchiaiate avendo cura vi sia una sufficiente distanza tra loro. Fate cuocere per 20-25 minuti o fino a quando le frittelle non sono dorate (giratele, di tanto in tanto, durante la cottura).Quando pronte servite su di un vassoio, spolverando con zucchero a velo.

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